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仲满论剑:击剑的基本功之一弓步

发布时间:2020-05-26 11:24:52 来源:邦尼彩票-邦尼彩票官网-邦尼彩票app-邦尼彩票下载 所属类别:新闻中心

  从身体的角度来说:刚开始练习的小朋友往往基本功还没有练扎实就想上场打比赛,这个时候很容易受伤,就是专业运动员也会由于弓步的姿势错误而受伤,所以业余爱好者更要注意弓步的练习。

  从技术层面来说:弓步打出去之后很多时候是撑不住的,要是第一下打不到对手,那基本上俗话说就是跑不掉了。

  1、前脚的脚尖翘起然后踢小腿,后腿马上蹬出去,这时候前腿的脚一定要脚后跟先落地然后再过渡到脚尖,千万注意不能是脚尖先落地。

  2、弓步形成后观察一下姿势,后腿的脚掌是要扒住地板,翻开的就不对了。后腿蹬出去之后不要一直直在那里,要微微弯曲,这样有助于收回。前腿最好达到90度,大于90度一点是可以的,最好不要小于90度,因为小了会对膝盖的负荷加大容易受伤。

  3、每次弓步出去之后不要马上收回,要控制一下,停个两秒,让肌肉有个记忆。收回的时候上身尽量不要动,全靠下半身的控制,前脚的脚尖先向后蹬,后腿再拉,回到实战姿势后一定要站稳后再做下一个动作。

  最后希望大家没事儿的时候,能保证每天的练习量如下:每次能坚持做3组,一组20个就可以了。其实时间还是很短的,而且在家中就可以练习。小朋友的父母也可以帮忙看一下。文字看不是特别明白的,可以问教练,正常合格的专业的击剑教练肯定都明白基本功的练习。

  希望大家快乐击剑而不是为了练习而练习,基本功再枯燥也要学会自我调节。晚安!

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  1、前脚的脚尖翘起然后踢小腿,后腿马上蹬出去,这时候前腿的脚一定要脚后跟先落地然后再过渡到脚尖,千万注意不能是脚尖先落地。

  2、弓步形成后观察一下姿势,后腿的脚掌是要扒住地板,翻开的就不对了。后腿蹬出去之后不要一直直在那里,要微微弯曲,这样有助于收回。前腿最好达到90度,大于90度一点是可以的,最好不要小于90度,因为小了会对膝盖的负荷加大容易受伤。

  3、每次弓步出去之后不要马上收回,要控制一下,停个两秒,让肌肉有个记忆。收回的时候上身尽量不要动,全靠下半身的控制,前脚的脚尖先向后蹬,后腿再拉,回到实战姿势后一定要站稳后再做下一个动作。

  最后希望大家没事儿的时候,能保证每天的练习量如下:每次能坚持做3组,一组20个就可以了。其实时间还是很短的,而且在家中就可以练习。小朋友的父母也可以帮忙看一下。文字看不是特别明白的,可以问教练,正常合格的专业的击剑教练肯定都明白基本功的练习。

  希望大家快乐击剑而不是为了练习而练习,基本功再枯燥也要学会自我调节。晚安!

 

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